パーソナルトレーニングはどれくらい続けるもの?利用用途に合わせよう

パーソナルトレーニング期間

最近ではダイエットにランニングやウォーキングなどの有酸素運動よりも、筋トレが良いとされています。

せっかく筋トレを行うなら、より効果が高くしたいと誰しもが思います。

そこで、スポーツジムやフィットネスジム、パーソナルジムに申込もうと考えるのではないでしょうか。

どのジムでトレーニングをしても効果を得られる場合もありますが、トレーニングに関しての知識がないと、難しい場合もあります。

様々なジムの中でも初心者におすすめなのは、パーソナルジムで行っているトレーニングになります。

今回は、「パーソナルトレーニングはどのくらい続ければいいの?」にピックアップしました。

パーソナルトレーニングってどのくらい続ければいい?

パーソナルトレーニングの期間に関しては、利用用途によって変わってきます。

ダイエットであれば2〜4ヶ月ほど、筋肉をつけたいのであれば3〜6ヵ月が最低でも必要になってきます。

では、パーソナルトレーニングを利用している方はどのような使い方をしているのか見ていきましょう。

パーソナルトレーニングの使い方

  • 筋トレ初心者
  • フィットネスジムと併用している方
  • パーソナルジムのみの方
  • 筋トレ上級者

様々な方が利用しており用途も異なります。

筋トレ初心者

パーソナルジムを利用する方のほとんどが、筋トレ未経験者となっています。

筋トレの目的は、ダイエットや筋肉をつけたい、運動不足解消といった利用用途が多いそうです。

筋トレ初心者に人気な理由としては、

「筋トレのやり方がわからない」
「確実に結果を出したい」
「スポーツジムなどで挫折してしまった経験がある」など

パーソナルトレーニングはプロのトレーナーがマンツーマン指導で行うため、筋トレの正しいやり方が身につくだけでなく、トレーニングに関する疑問や悩みなども相談できるメリットがあります。

パーソナルトレーニングを受けることで筋トレの方法を学べ、自主トレに活かせることも人気の理由ではないでしょうか。

フィットネスジムと併用している方

パーソナルトレーニングは個別指導になるため、金額が高いことがデメリットになります。

かしこい利用方法としては、パーソナルトレーニングを一番安いプランに申込しつつ、フィットネスジムで自主練をすることです。

金額を抑えながら正しい筋トレを学びつつ、自主練でアウトプットをする方法がもっとも効率的と言えるでしょう。

パーソナルジムのみ

パーソナルトレーニングは月に利用できる回数がプランによって異なります。

中でも週1回のプランが人気だそうですが、短期間でのダイエットや、筋力アップは難しいでしょう。

金銭的に余裕があり早く結果を求めるならば、週2〜3回は通う必要がでてきます。

筋トレ上級者 

ボディビル選手のような筋トレ上級者の方は、必ずパーソナルトレーニングを受けているそうです。

鍛え上げた肉体をさらに追い込むためには、パーソナルトレーニングは必須と言えるでしょう。

パーソナルトレーニングの通う回数と量が多ければ良いわけではない

早く理想の身体を手に入れたいがために、トレーニングを毎日行えばすぐに効果があると認識されている方も多いようですが、決してそうとは限りません。

体を作るうえで、休養を取ることも必要になります。

そういった点もプロのパーソナルトレーナーがいればスケジュールも含めサポートしてくれます。

トレーナーと相談しながら、二人三脚で進めていけるのは大きなメリットがあるのではないでしょうか。

まとめ

パーソナルトレーニングをどのくらい続ければいいの?について解説をしてきました。

結論としては、利用用途によって変わってきます。

早く理想の身体を手に入れたいのであれば、週2〜3回正しくトレーニングをする必要があります。

ですが、体型維持や運動不足解消といった利用用途ならば週1回程度でも良いでしょう。

自分に合う方法で、トレーニングをしていきましょう。

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