パーソナルトレーニングで結果はでる?効果とは

一時期、「結果にコミット」というキーワードがトレンドワードとなりましたが、今回は「パーソナルトレーニングで結果はでる?」という疑問や、その効果についてお話しいたします。

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれるサービスです。

最近はトレーニングの指導だけではなく、食事管理や生活習慣のアドバイス、LINEやメール等でトレーニング以外の時間も質問ができるなど、サービスが多様化しています。

一般的なスポーツジムやフィットネスジムでは、スケジュールやトレーニングメニューは自分で管理する必要がありますが、パーソナルトレーニングは、「目標」と「期間」を決めて、その人に適したトレーニング方法や、目標期間までのスケジュール管理をしっかりサポートします。

パーソナルトレーニングの目的

パーソナルトレーニングの目的は、主に「体重を減らして体型の変化を目指すダイエット目的」と、「魅せる身体を作るためのボディメイク目的」の2つがあります。

いずれも、「期間」を決めて、定量的または定性的な「目標」を立てて、パーソナルトレーナーは様々な方法で、その目標を達成させようとします。

なお、定量的とは、「体重を10kg減らしたい」、「ウエストを7cm減らしたい」といった数値で表せる目標で、定性的とは「メリハリのある身体になりたい」、「腹筋を割りたい」といった数値に表せない目標です。

パーソナルトレーナーに目標を伝えて、苦し過ぎず楽をし過ぎない程度の無理のないスケジュールで目標を設定することが大切です。

パーソナルトレーニングで結果はでるのか

実際にパーソナルトレーニングで結果は出せるのでしょうか。

パーソナルトレーニングを受けたユーザーの意見をピックアップしてご紹介したいと思います。

良いレビュー

  • 今までのトレーニングは自己流だったが、正しい知識が身について良かった
  • 2ヶ月で7kgの減量ができて、見た目も変わり自信がついた
  • 体重は大きく減らなかったが、ヒップアップや二の腕が引き締まり、身体の変化を感じた

良いレビューは、専門家からトレーニングや食事管理の知識を学べたことや、実際に◯kg減量できたというレビューが多く見られました。

体重が大きく減らなかったという意見もありますが、脂肪より筋肉の方が重いため、身体が引き締まっても、体重の変化が少ないというのは理解ができます。

続いて悪いレビューを見てみましょう。

悪いレビュー

  • トレーナーによってトレーニングのやり方が異なる
  • ホームページに掲載されている価格と実際に払う金額が異なる
  • 30kgの減量を目標にしていたが10kgしか痩せなかった

悪いレビューは体型やスタイルとは関係がない部分での酷評が多く見られました。

もし結果がでていなければその点も言及されるはずですので、多かれ少なかれ結果は出ていることが想像できます。

また、目標の30kgの減量ができなかったというレビューもありましたが、10kgも減量できているので、こちらは目標設定の妥当性に問題がありそうです。

パーソナルトレーナーからのアドバイスを正しくできていなかったり、食事制限を守れなかった場合なども結果はでませんので、レビューでは見えないプロセスも気になるところです。

パーソナルトレーニングの効果

良いレビューと悪いレビューを見て頂きましたが、レビュー全体の比率としては7割以上の方が減量に成功しているため、効果はあると考えて良いでしょう。

パーソナルトレーニング卒業後のリバウンドも気になるところですが、殆どの方が運動習慣や食事管理を継続することで、体型や体重が維持できているようです。

なかには食べ過ぎても次の日にはリセットされる体質に変化したというレビューもありました。

まとめ

多くの人はパーソナルトレーニングで効果がでることが分かりました。

逆に効果が出なかった人は途中で挫折してしまったり、目標設定が高く期間内に痩せられなかった人が多いように感じました。

そして、パーソナルトレーニングで結果をだした人の多くに共通することは、トレーナーとの信頼関係を大切にし、目的意識を高く持つことが大切だということが分かりました。

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