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パーソナルトレーニングは効果なし?痩せない・効果が出ない理由と対策

パーソナルトレーニング効果

パーソナルトレーニングが最近のフィットネスブームにのって注目されていますが、ダイエット効果が一般的なジムに比べて高いことから、ダイエット目的の方には特に人気を集めています。

これは、トレーニングだけでなく栄養学などの専門的な知識を持ったトレーナーからマンツーマンで指導を受けられるからです。

ですがネットの口コミなどを見てみると、パーソナルジムに通ってはみたものの、痩せられなかったというものも見られたりします。そのような口コミを見かけてしまうと、高額な会費を払っても自分も痩せなかったらどうしようと思ってしまったりもしますよね。

そこでパーソナルトレーニングの効果は本当になしという場合もあるのかについて解説していきたいと思います。

パーソナルトレーニングは1ヶ月以内からも変化あり!

パーソナルトレーニングは初めて数ヶ月は効果がないというのを見かけることがあります。実際は初めて2週間目からでも実感することができます。

ですが、

・目に見えて痩せた!
・体重計にのったら3kg痩せた!
このようなことは当然ありえません。

週1~2回のわずか1時間の運動では、さすがにそのような大きな結果が出るということはありえないでしょう。

健康的にダイエットやボディメイクを行っていくには半年や1年といった長期スパンでものごとを見据える必要があるのです。ちなみに、プロのトレーナーであっても減量して調整するのに2週間で完成するということはまずないということを知っておいてください。

しかしながら、トレーニングを始める前よりお腹周りが楽になったとか、椅子から立ち上がるときに立ちやすくなったなどの感覚は、確実に体感することができるようになり、食事コントロールと合わせることで、体重は増加傾向だったものが、現状維持から減量傾向に変わっていきはじめるのです。

まずは摂取する栄養素の変化や筋肉量などの変化により、痩せ始めたということが実感できることは頭に置いておきましょう。

パーソナルトレーニングで痩せない理由

パーソナルトレーニングでは、痩せられる食生活・食習慣の指導、効果的に減量ができるトレーニングを中心に指導を行いますので、ただ運動するだけのフィットネスよりもダイエットには効果的です。しかし、口コミにもあるようにパーソナルジムに通っても痩せないという人もいるのです。

痩せなかった人にはいくつかの共通点がありますのでご紹介します。

食事報告をしない

一般的なパーソナルジムでは、ダイエットを目的としたコースや、オプションで食事指導がついてきます。セッションで筋トレを行いつつ、セッション内に食事指導の時間を取っていたり、LINEや独自アプリなどで食事を報告し、都度内容についての指導が受けられるサービスがあるジムもあります。そのような食事の改善で痩せやすい体質に切り替える栄養バランスの指導や、糖質制限などの指導を行い減量するわけです。

その食事報告を行わない場合、トレーナーも痩せない原因、太る食生活の要因が分析できないことから、ジムやトレーナーも食生活に対して対応のしようがありません。

つまり目の届かないところで、食べたり飲んだりしているものが、減量出来ない原因となってしまっており、そのような人の場合トレーニングだけやっても痩せないという結果に至るのです。

アドバイスを受け入れない

パーソナルジムでは、食事報告をもとにパーソナルトレーナーや担当栄養士から、問題のある食事内容についてダイエットを成功させるためのアドバイスが受けられます。

しかしながら、そのようなアドバイスを全く聞かずに受け入れないという人がいるのです。

減量を加速させるためには、食事の改善は絶対に必要です。そもそもこれまでの食生活が元で今の体型になっているわけです。

これまで好きに食べたり飲んだりしてきた食生活と向き合わない限り、体型を改善させることは難しいでしょう。

パーソナルトレーニングは効果あり!痩せない・効果が出ないは自分次第と心得るべし

今回は「パーソナルトレーニングは効果なし」という意見に対して痩せなかったり効果が見られないという場合の原因を解説しました。

・食事内容を報告しない
・アドバイスを受け入れない

このような場合、当然ながら効果は出ないでしょう。逆に言えば、しっかりとパーソナルトレーナーを活用すれば効果を最大限に引き出すことができるというわけです。

痩せたい!ボディメイクを真剣に頑張りたい!という場合は、パーソナルトレーニングは効果的です。プロの意見をしっかりと聞き、取り組んでいきましょう。

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