東京で理想のパーソナルジムが見つかる！

近年、早起きして朝の時間を有効に使う「朝活」をする方が増えていますが、パーソナルトレーニングジムも早朝から行けると良いですよね。

今回は科学的根拠に基づいた朝活のメリットと、早朝から利用できるパーソナルトレーニングジムをご紹介します。

朝活するメリット

朝活とは、自分の趣味や仕事のスキルアップのために、仕事や学校が始まる前の時間を有効利用して、生活を充実させることをいいます。

朝はゴールデンタイムタイムと呼ばれるくらい、心身ともに何のストレスもかかっていない状態なので、ランニングや自己学習などを行い、一日の始まりを自己肯定感が高い状態でスタートできることで、良質な一日を送ることができます。

科学的な話も少し交えて、早朝からトレーニングを行うメリットをお話ししたいと思います。

トレーニングの質が上がる

一日の仕事を終え、疲労が溜まった状態でトレーニングを行うと、集中力が欠けて怪我をしやすくなったり、精神的に不安定な状態で身体を動かすことで、本来のパフォーマンスが出にくくなることがあります。

朝早くからトレーニングをすると、朝日を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のひとつ「セロトニン」が分泌され、感情やストレスのコントロールがしやすくなり、精神的に安定した状態で質の高いトレーニングに臨むことができます。

また、筋トレのように一定のリズムで行う運動は、セロトニンを分泌させる効果があるため、相乗効果でその日一日を幸せな気持ちで過ごすことができます。

パフォーマンスが向上する

朝は交感神経が動きだす時間でもあり、血圧が上がり臓血管系の機能も良く働くため、脳が活性化し、意思決定力や注意力・視覚的学習能力などの認知パフォーマンスが向上します。

よく難しい仕事は、「朝早いうちから取り組んだ方がうまくいく」と言われるものこのためです。

トレーニングもそれと同じく、集中力が高い状態で臨むことができるため、モチベーションも高まり、夕方には疲れてしまってできない負荷の高いメニューや、普段とは違うメニューに挑戦することができます。

筋肉増強が加速する

起床時は「テストステロン」と呼ばれる筋組織の成長を促すこの神経伝達物質が増加する時間でもあります。

テストステロンは男性ホルモンとも呼ばれており、骨格や筋肉の成長を促す作用があるため、早朝のトレーニングにより筋肉増強を加速させることができます。

また、テストステロンの分泌量が増えると、異性を惹きつける体臭と言われるフェロモンを発生させる作用があるため、男性のみならず女性もいつまでも魅力的で人を引き付ける効果が期待できます。

意識の高い仲間たちと交流が持てる

早朝にパーソナルトレーニングジムで出会う仲間は、早起きができる自己管理能力の高い人や、自己研鑽のために時間を投資できる意識の高い人が集まるため、そういった人間力の高い人たちと自然に交流が持て、新たなコミュニティへの参加や、自身の視野や知識を広げるキッカケにも繋がるでしょう。

早朝利用できるパーソナルジム

24/7 ワークアウト

一般的なパーソナルトレーニングジムの営業時間は、午前9時〜午後10時くらいですが、24/7ワークアウトの営業時間は午前7時～深夜00時と、大手のパーソナルジムの中で最も長い時間営業しています。

また、全国70店舗（都内は20店舗）に展開しており、入会者数6万人を誇るライザップに続く業界第2位の大手パーソナルジムです。

24/7 ワークアウトの特徴

各店舗が駅近くにあり、ウェア、シューズ、タオルなどトレーニングに必要なグッズが無料でレンタルできるため、出勤前に手ぶらでトレーニングできることが魅力です。

また、万が一ダイエットに成功できなかった場合に全額返金される制度や、営業時間が長いにも関わらず比較的リーズナブルな価格で入会できることも特徴です。

24/7 ワークアウトの料金

コースはシンプルに1つとなっており、このプランの中にグッズの無料レンタルや、パーソナルトレーナーの変更や、女性トレーナーの希望などのサービスが含まれています。

入会金	月額料金	合計金額（初月）	プラン内容
41,800円	107,800円	149,600円	75分／1回 8回／月 AM7～PM00まで利用可 グッズ無料レンタル トレーナー変更可能

24/7 ワークアウトの店舗

全国70店舗のうち都内22店舗をご紹介します。

店舗名	場所	最寄り駅と距離目安
池袋店	東京都豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK 3F	JR池袋駅 C6出口 徒歩1分
池袋東口店	東京都豊島区東池袋4-29-12 サンフラット佐藤2F	・JR「池袋駅」から徒歩14分 ・有楽町線「東池袋駅」から徒歩3分
上野店	東京都文京区湯島3-39-3 上野不二ビル3F/4F/5F（受付4F）	・JR上野駅 徒歩10分 ・京成電鉄 京成上野駅 徒歩8分 ・東京メトロ銀座線 上野広小路駅 徒歩2分 ・東京メトロ千代田線 湯島駅 徒歩6分
秋葉原・神田店	東京都千代田区神田東紺屋町30 サンハイツ神田キタムラビル3階	・JR山手線 秋葉原駅 徒歩10分 ・JR山手線 神田駅 徒歩4分 ・都営新宿線 岩本町駅 徒歩3分
新橋・銀座店	東京都港区新橋1丁目5-6 銀座第3誠和ビル 7F/8F（受付8F）	・東京メトロ銀座線新橋駅 3番出口 徒歩1分 ・日比谷線銀座駅 B3出口 徒歩5分
蒲田店	東京都大田区西蒲田5丁目27-13 KSビル1、3F（受付:1F）	JR京浜東北線「蒲田」駅より徒歩3分
南青山店	東京都港区南青山2-27-20 VORT外苑前Ⅱ 3F	・東京メトロ銀座線「外苑前駅」徒歩3分 ・千代田線「表参道駅」 徒歩8分
恵比寿・目黒店	東京都渋谷区恵比寿南2-19-7 VORT恵比寿dual’s 301、401、501（受付301号室）	・東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 徒歩5分 ・東急東横線 代官山駅 徒歩9分 ・JR山手線 目黒駅 徒歩13分
渋谷店	東京都渋谷区渋谷2-6-12 ベルデ青山1F	・渋谷駅 12番出口から 徒歩7分 ・東京メトロ「表参道駅」徒歩10分
自由が丘店	東京都目黒区自由が丘1-24-3ブランキューブ自由が丘2、3F（受付2F）	・東急東横線「自由が丘」駅より徒歩4分
新宿東口店	東京都新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6階	・丸ノ内線 新宿三丁目 駅徒歩4分 ・JR新宿駅 徒歩9分
新宿西口店	東京都新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階	・JR「新宿」駅 D5出口徒歩7分 ・東京メトロ「新宿西口」駅 徒歩8分 ・JR「大久保」駅 徒歩4分 ・都営大江戸線「西新宿」駅 徒歩8分 ・西武新宿線「西武新宿」駅 徒歩5分 ・JR「新大久保」駅 徒歩7分
神楽坂店	東京都新宿区天神町63 志村第2ビル3F	東京メトロ東西線「神楽坂」駅より徒歩6分
牛込神楽坂店	東京都新宿区細工町3-19 ラコンテ神楽坂1F	牛込神楽坂駅（A１出口）より徒歩3分
三軒茶屋店	東京都世田谷区太子堂1-12-39 三軒茶屋ビル5F	東急田園都市線 三軒茶屋駅 南口A出口徒歩5分
下北沢店	東京都世田谷区北沢2-34-5 プリマヴェール下北沢 B1F	小田急線「下北沢駅」 徒歩3分
北千住店	東京都足立区千住3-5 第2小寺ビル 4F/5F(受付4F)	JR 北千住駅 徒歩6分
荻窪店	東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル3F	・JR中央線・総武線「荻窪」駅 徒歩1分 ・東京メトロ丸の内線「荻窪」駅 徒歩1分
錦糸町店	東京都墨田区江東橋4-25-7 VORT錦糸町駅前Ⅱ5階	・JR「錦糸町」駅 徒歩3分 ・東京メトロ半蔵門線「錦糸町」駅 徒歩3分
錦糸町四ツ目通店	東京都墨田区江東橋四丁目８番４号 南西江東ビル 2、3F	錦糸町駅より徒歩5分
赤羽店	東京都北区赤羽西1-4-15 グランデージ赤羽6F	JR埼京線・京浜東北線「赤羽駅南改札口」 徒歩1分
西葛西店	東京都江戸川区西葛西6-24-7 第6三和ビル(葛西メディカルプラザ) 5F	東京メトロ東西線「西葛西駅」 徒歩4分

まとめ

皆さんのお近くのパーソナルトレーニングジムは見つかりましたでしょうか？

最初は早起きが辛い時期もあるかもしれませんが、自分の身体と時間のコントロールができると人生がとても豊かになりますよ。