わかっているができない。人間は想像以上にダメな生き物です。私たちの暮らしはすでに、健康管理や作業効率など、人間のダメさを補完する無数の技術なしには成り立たない社会が構築されています。
パーソナルトレーニングジムも自分を補填する一部の道具に過ぎません。パーソナルトレーニングというサービスを利用するということで、食事の管理が徹底されていたり、適度な運動を行うことで理想の自分を目指し保てるようになるのです。
しかし、トレーニングに励むものの、あまり効果が表れない方も少なからずいます。
「効果がでない」と悩む人はこのような点に気をつけていきましょう。
・パーソナルトレーニングをサボらず継続する
・食事の報告、見直しをパーソナルトレーナーとしっかり行う
・トレーナーから指導ではない別のダイエット方法に惑わされず、合ったものを継続する
これらのポイントをそれぞれ解説します。
パーソナルトレーニングをサボらず継続する
まずは継続です。実は仕事に熱心な方が陥りやすいのが、仕事でいけなくなり、そのあとズルズルとさぼり気味になるケース。頻度がばらけてしまうと、どうしても筋肉のお休み期間が空いてしまうので効果も想定よりも出にくくなってしまいます。もし仕事が忙しいという方であれば、予約日に行けなかった場合にその夜にやっておくべき自主練内容なども相談しておいたほうがいいでしょう。
食事の報告、見直しをしっかりと行う
パーソナルトレーニングジムに通って1ヶ月、効果が出ていないということがあった場合、まずは食事の管理、制限ができているか見直してみましょう。
あまり意識せずに飲んでいるジュース類、お菓子や間食、焼酎なら糖質入っていないから大丈夫と飲みすぎて、摂取カロリーが思っていたよりも多くなっているケースというのは実は多いです。パーソナルトレーナーに食事の報告をしっかり行い、バランスの良い食事を心がけましょう。
トレーナーから指導ではない別のダイエット方法に惑わされない
実際にトレーニングなど自分の情報収集アンテナが稼働している場合、ネット記事やYouTubeのような動画、健康雑誌など、これまであまり見向きもしなかったような情報が目にとまりやすくなります。そのような状況になると、これもいいんじゃないか？この方法も取り入れたほうが効果的では？などのように、色々な情報に惑わされてしまいがちになります。
まずはトレーナーと現状の内容をすり合わせながら、自分に合っているのか相談するようにしましょう。自分の体質や状態によっては逆効果になる可能性もあるので、注意したいポイントだといえます。
パーソナルトレーニング効果あり
ダイエットにおいて身体の変化や効果は「体重のみ」ではありません。体重が変わっていなくても筋肉量、体脂肪率、腹囲、シルエット等で効果が出てくるものです。
加えて、パーソナルトレーニングだけでなく、他でも運動をすることを心がけるとなお良いです。短期間で効果を出したいけどパーソナルジムは週2回通えない、という方にはパーソナルジム以外でも意識的に運動を行っていただく必要があります。パーソナルトレーナーとの相談となりますが、デスクワークや在宅での仕事の方は「散歩」や「スクワット」等を日常から日課にした方が良いでしょう。
パーソナルトレーニングでは、個々にあったトレーニング内容や食事内容についてアドバイスやメニューを組んでくれます。そのため、フィットネスジムやスポーツジムで独学でトレーニングを行うようりも効果は確実に出ます。
意味がないということはまずありませんので、まずはトレーナーの話しをしっかりと聞き、トレーニングや食事管理を行ってみましょう。
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