パーソナルトレーニングを利用してボディメイクする場合、どれくらいの期間が必要なんだろう？
このような疑問がある方に、ダイエットやボディメイクに必要な期間について今回は解説します。
パーソナルトレーニングを利用する場合に、目標設定をしたり予算を考えたりするのに、目標達成までの期間も重要になります。実際に効果が実感できるまでの期間というのは、トレーニングを開始する前の方であれば、誰しも気になる部分でもあったりします。
そこで、ここでは、効果を実感できるまでの期間の目安について解説していきます。
この記事の目次
最低でも継続するべき期間
パーソナルトレーニングは個々の体質、骨格や筋肉量、生活習慣など全く違いますので、継続するべき期間にも個人差があります。そのため、どのくらいの期間でボディメイクを行うかという設定も自由なわけです。
しかしながら、効果を実感するという期間については、最低でも継続すべき期間があります。
3ヶ月はパーソナルトレーニングを継続すべき
パーソナルジムによっては短期間で結果を出すためのコースが設定されていますが、より健康的に且つ継続的にダイエットやボディメイクを行っていくうえでは、最低でも3ヶ月はパーソナルトレーニングを続けるようにします。
そもそも、トレーニングを行ったからといって、数時間後に肉体に変化が表れるといった即効性はありません。それがパーソナルトレーニングを利用したからといっても同じなわけです。
いくら個人にカスタマイズした内容での個人指導だからといっても、初めてから数日で効果を実感できるというものではないのです。トレーニングでの実感という面では、少なくとも2ヶ月の継続は必要でしょう。
そのため、短期間でイベントに合わせてダイエットや減量をしたいというような一時的な目的のものでなければ、最低3ヶ月は継続する必要があると認識しておきましょう。
トレーニング頻度によっては3ヶ月未満でも実感できる場合あり
通常パーソナルジムが設定しているコースは、週1回や2回のセッションで2ヶ月や3ヶ月のコースになっている場合が多いです。週1回や2回では、実際にはトレーニング頻度は低く、限られた時間でのトレーニングなので、継続期間はどうしても時間がかかってしまいます。
ですが、パーソナルトレーニングの頻度が高ければ、2ヶ月前後といった期間でも実感することができるでしょう。
筋肉の回復ペースから見ても、毎日のトレーニングはあまり意味がないように感じるかもしれません。しかし、たとえ毎日のトレーニングだったとしても、日ごとに違う部位のトレーニングを行っていけば、全身を通して効果的に変化を実感できるようになります。
基本的に部分痩せというは無理があり、全体的に痩せていくわけですが、引き締まると余分な脂肪を減らすのと相乗効果で見た目も変わっていきます。
早く効果を実感したい場合、週に2回以上のパーソナルトレーニングを受けることがおすすめ。また、自主練習などを組み込んだりすること、費用面を抑えながらも効果を早くだすことができます。
効果が実感できたらパーソナルトレーニングはやめてもいいか
パーソナルジムに通う理由は、ダイエットや肉体改造といった目的を達成させるためだと思いますが、その目的を達成したと実感できた場合、パーソナルトレーニングはやめてしまっても良いのでしょうか。
結論を先にお伝えすると、効果実感後もパーソナルトレーニングは継続したほうがよいといえます。
筋肉は使わなければ、すぐに痩せてしまいます。そして生活もトレーニング前のものに戻してしまうとリバウンドにもつながってしまいます。
痩せ体質に体を整え、維持継続させるのであれば、目標を達成したからといってすぐに辞めてしまわないようにすることがいいでしょう。
一方で、パーソナルトレーニングを受けているときと同じように自分で食生活や運動習慣を徹底して管理ができる場合は、無理にパーソナルトレーニングを継続する必要はないといえます。
ただどうしても短い期間で変化させたなら、その反動は大きく出てしまいますので、自信がない場合は、継続してパーソナルトレーニングを行うことをお勧めします。
パーソナルトレーニングの効果が実感できるのは3ヶ月が目安！急ぐなら頻度を増やそう
今回はパーソナルトレーニングで効果を実感できるまでの期間について解説しました。
トレーニングで最短で効果を実感できる期間は、週1～2回の場合は最低3ヶ月、週2回以上でパーソナルトレーニングを行う場合は、2ヶ月前後でも実感することは可能です。
自分の目的やどの程度時間を取れるかという点から、最低限継続するべき期間を検討するようにしてみましょう。そして、継続的にボディメイクを行っていくのであれば、6ヶ月以上のロングスパンで検討してみましょう。
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