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パーソナルトレーニングはダイエットや筋力アップに効果が期待できるとして人気が高まっています。

最近では筋トレをすることで「美容にも効果があるのでは？」といった情報も多く見受けられますが、果たして本当なのでしょうか？

今回は、パーソナルトレーニングで行う筋トレと美容効果について深掘りをしていきます。

パーソナルトレーニングで行う筋トレは美容効果があるのか

結論としては、美容効果を期待できます。

理由としては、筋トレをすることにより『成長ホルモン』が分泌されるからです。

成長ホルモンは、子供の成長に関係しているものというイメージがありますが、実は美容にも大きく関係しています。

成長ホルモンが、肌にもたらす効果としては、肌のターンオーバーを促し肌のダメージを修復してくれる効果があるんです。

ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのことです。ターンオーバーを日本語にわかりやすく置き換えると肌の新陳代謝を指します。

引用元：大正製薬株式会社

つまり、筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され、肌がキレイになるということなんです。

その他にも成長ホルモンにはこのような効果が期待できます。

• 筋肉量の増加
• 筋肉を修復
• 基礎代謝の向上

筋肉量が増えることにより、基礎代謝が上がることで痩せやすい体にもなります。

また、POLAの研究ではシミやシワが減少したという研究データもあります。

運動習慣のない人が体幹を刺激するメニューなどを毎日自宅で行う実験を実施。その結果、８週間後にはシミとシワが減少するという変化が見られました。

引用元：POLA

このことから筋トレは、美容に効果があると言えるでしょう。

筋トレよりも有酸素運動の方が美容に効果があるのか？

有酸素運動と言えば、ジョギングやウォーキングが有名ですね。

筋トレは無酸素運動になりますが、ジョギングなどの有酸素運動でも美容に効果があるのか？

そのような疑問もでてくるかと思います。

結論としては、有酸素運動も美容効果が期待できます。

しかし、有酸素運動の場合には、筋肉の増加はあまり期待できません。

基礎代謝をあげるという観点からすれば、筋トレなどの無酸素運動の方が美容に関するメリットは多いように感じます。

また、有酸素運動を長時間しすぎると、筋肉をエネルギーに変えてしまう『筋分解』が始まります。

筋分解が始まってしまうと筋肉が減っていくので、基礎代謝が下がってしまいます。

最近では、ダイエットに効果があるのはジョギングよりも筋トレとされているのは、そのような理由があげられます。

パーソナルトレーニングにおける筋トレで期待できること

筋トレを行うことで、美容に効果があることがわかりました。

その他、筋トレをすることでどのような効果があるのか見ていきましょう。

• 姿勢を改善
• 冷え性やコリ、むくみの改善
• 睡眠が質の向上
• ストレス解消

特に女性に多い、冷え性やコリ、むくみについては筋肉量が増えることで血流が良くなり改善されることは嬉しい効果ではないでしょうか。

パーソナルトレーニングで筋トレの効果アップ

効果的に筋トレを行うなら、パーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングでは、通常のジムと違いプロのトレーナーとマンツーマンの個別指導になるため、その人に合ったトレーニング方法を行うことができるんです。

パーソナルトレーニングをおすすめしたい人

「トレーニング方法がわからない方」
「ダイエットで挫折した経験がある方」
「確実に効果を実感したい方」

トレーニングに自信がないなら、パーソナルトレーニングが確実ですよ。

まとめ

トレーニングと美容効果は関係があるのか？について解説をしてきました。

結論としては、筋トレと美容は大きく関係しています。

筋トレを行うことで、筋力アップはもちろんですが美容にもいいとなれば、やらない理由が見つかりません。

そして、効果的に筋トレを行うのであれば、パーソナルジムへ通うことをおすすめします。

あなたも筋トレをして、ツヤツヤで健康的なお肌を手に入れましょう。